Ольга Соколова
Врач-гастроэнтеролог
«Помогу понять, что вызывает дискомфорт именно у вас и как питаться, чтобы тяжесть, вздутие и изжога беспокоили реже.»
40 летсистеме Болотова
★★★★★1 000+отзывов о продукции
- 40 лет системе Болотова
- 1 000+ отзывов о продукции Центра Болотова
- Меню и рецепты для обычной жизни
- 2 врача и консультант по ЗОЖ ведут курс
Узнаёте себя?
После еды
Тяжесть, даже если порция маленькая.
К вечеру
Вздутие, и одежда начинает давить.
Ночью
Изжога, а таблетки всегда в сумке «на всякий случай».
Утром
Снова нет стула.
Любимые блюда
Под запретом, а легче так и не стало.
В отпуске
Мысли не об отдыхе, а о том, как поведёт себя живот.
Врач говорит «ничего страшного», таблетка помогает на время, советы из интернета противоречат друг другу.
Проблема возвращается, потому что никто не разобрал, что вызывает её именно у вас.
Что изменится через 4 недели
Будете выбирать еду без лишних запретов
Поймёте свою реакцию на продукты и сможете составлять рацион без отказа от всего подряд.
Узнаете, как уменьшить тяжесть после еды
Разберётесь, какой размер порций и режим питания подходят вам, чтобы тяжесть и вздутие беспокоили реже.
Поймёте, как снизить ночную изжогу
Узнаете, как время ужина и вечерние привычки связаны с изжогой и что можно изменить в своём режиме.
Освоите привычки для регулярного стула
Разберётесь, как питание, питьевой режим и движение влияют на работу кишечника.
Сможете готовить за 15–20 минут
Получите меню на неделю и список покупок, чтобы меньше времени тратить на выбор блюд.
Получите план после курса
Выберете подходящие вам привычки и будете знать, как соблюдать их дома, в поездках и на праздниках.
Как проходит обучение
Разбираем ваши вопросы
Разбираем ваши вопросы
по ходу курса
Для первого потока собираем небольшую группу. Будем встречаться на живых эфирах, чтобы обсудить то, что важно именно вам.
- Уточняйте рекомендации, которые вызывают сомнения.
- Обсуждайте трудности с питанием и режимом на примерах из своей жизни.
- Выбирайте посильные изменения с опорой на объяснения специалистов.
01Спроситьо том, что непонятно
02Понятьчто можно изменить
03Применитьв своём ритме
Автор системы
Кто такой Борис Болотов
Борис Васильевич Болотов — учёный и изобретатель, кандидат наук, работал в Киевском институте электродинамики. Больше 40 лет он изучал, как питание и образ жизни влияют на здоровье, и написал об этом десятки книг — среди них «Здоровье человека в нездоровом мире» и «Я научу вас не болеть и не стареть». В 1990 году получил звание «народный академик».
В основе курса — питание и ежедневные привычки. Врачи объяснят, какие подходы системы можно обсуждать в образовательном формате и в каких ситуациях нужна личная консультация.
Знакомьтесь с командой
Четыре недели рядом с вами
Два врача и консультант по ЗОЖ — у каждого своя часть программы и общая цель: помочь вам разобраться в повседневных привычках.
Анита Даутова
Врач-эндокринолог
«Покажу, почему живот сбоит в нервные недели, и помогу подобрать режим, который получится держать.»
Алёна Речкалова
Консультант по ЗОЖ
«Дам меню на неделю, список покупок и простые блюда за 15–20 минут — без строгих диет.»
От понимания — к практике
Что будем разбирать за 4 недели
Раскройте неделю, чтобы посмотреть темы занятий, практику и материалы.
01Неделя 1Понимаем своё состояниеЗнакомимся с пищеварением, наблюдаем за самочувствием и выбираем первые посильные изменения.
Темы занятий
- Как работает пищеварение и почему похожие симптомы могут иметь разные причины.
- Дневник самочувствия: что отмечать и как замечать связь с едой и режимом.
- Сон, стресс и обмен веществ: что важно обсудить со специалистом.
- Понятная тарелка: состав блюда, порции и покупки без сложных схем.
- Границы самопомощи: когда нужна консультация и как подготовить вопросы врачу.
Что сделаете на практике
Начнёте дневник, соберёте свою первую тарелку и выберете одну привычку для наблюдения.
Что останется у вас
Шаблон дневника, ориентиры для составления тарелки и список вопросов к специалистам.
Живая встреча
Знакомство с экспертами и ответы на вопросы о начале курса.
02Неделя 2Находим, что вызывает дискомфортРазбираем две основные темы потока: тяжесть, вздутие и изжогу после еды, а также запоры.
Темы занятий
- Тяжесть, вздутие и изжога: роль объёма еды, скорости приёма пищи и режима.
- Личные реакции на продукты: как наблюдать за ними без запрета всего подряд.
- Запоры: как питание, питьевой режим и движение связаны с работой кишечника.
- Как читать свой дневник и отличать наблюдение от поспешного вывода.
- Какие вопросы об обследованиях и лекарствах обсуждать с лечащим врачом.
Что сделаете на практике
Сопоставите записи о самочувствии с повседневными привычками и начнёте подбирать удобное меню.
Что останется у вас
Примеры меню, список покупок и памятка по наблюдению за своими реакциями.
Живая встреча
Разбор вопросов по двум темам потока и первых наблюдений участников.
03Неделя 3Подбираем питание и режимПереходим от общих рекомендаций к решениям, которые удобно соблюдать именно вам.
Темы занятий
- Рацион с учётом переносимости продуктов: как сохранить разнообразие.
- Клетчатка и привычный рацион: что важно учесть при изменениях питания.
- Режим приёмов пищи, сон и движение в обычном рабочем дне.
- Простые блюда и заготовки: как сократить время на кухне.
- Подходы системы Болотова: вопросы к врачам, ограничения и индивидуальные особенности.
Что сделаете на практике
Составите меню под свой распорядок, попробуете простые заготовки и скорректируете выбранные привычки.
Что останется у вас
Примеры блюд, план заготовок и личный список удобных привычек.
Живая встреча
Вопросы о практике и разбор ситуаций участников с их согласия.
04Неделя 4Составляем план после курсаПодводим итоги и готовим понятный план, с которым можно продолжать самостоятельно.
Темы занятий
- Как сравнить записи в дневнике и оценить изменения без завышенных ожиданий.
- Какие привычки оставить и что пока требует внимания специалиста.
- Питание в гостях, поездках и на праздниках.
- Что делать, если привычный режим сбился: возвращаемся к посильным действиям.
- Какие вопросы о сохраняющемся дискомфорте задать врачу.
Что сделаете на практике
Соберёте личный план питания и привычек, сравните наблюдения в начале и конце курса.
Что останется у вас
Итоговый лист наблюдений и план дальнейших действий.
Живая встреча
Обсуждение итогов и ответы на вопросы о жизни после курса.
Раз в неделю — живой эфир с врачами и разбор ваших вопросовМежду встречами — практика питания и привычек
Даты и время встреч сообщим до оплаты. Подробности программы могут уточняться с учётом вопросов группы.
Стоимость первого потока
Цена для тех, кто в предзаписи
Когда откроем набор, стоимость будет выше. Сейчас платить ничего не нужно — тариф выберете при открытии набора. На первом потоке все встречи с врачами — в прямом эфире, в любом тарифе.
Самостоятельно
Без обратной связи
2 990 ₽
- Программа на 4 недели
- Материалы и практика
- Живые эфиры с врачами
Рекомендуем
Стандарт
3 490 ₽
- Всё из тарифа без обратной связи
- Обратная связь по вашей практике
- Чат с экспертами курса
Максимум внимания
VIP
9 900 ₽
- Всё из тарифа «Стандарт»
- Личная консультация врача
Следующий шаг
Хотите присоединиться?
Получите приглашение с датой старта и расписанием. Посмотрите условия и решите, участвовать ли.
Хочу на курсБез оплаты сейчас и обязательства покупать курс.Пока сомневаетесь?Узнайте, что будет
Узнайте, что будет
полезно именно вам
Ответьте на несколько вопросов о самочувствии. По вашим ответам покажем, на какие темы стоит обратить внимание: питание, режим или повседневные привычки. Затем можно записаться в список ожидания курса.
Пройти тест о самочувствииТест помогает сориентироваться в программе и не ставит диагноз.Перед тем как присоединиться
Это курс в записи?
Первый поток проходит в живом формате: встречи с экспертами, вопросы и практика между эфирами. Заранее записанных уроков сейчас нет.
Что даёт предзапись?
После короткого теста можно подтвердить предзапись и получить сообщение о начале набора. Оплачивать сейчас ничего не нужно. Предзапись не равна покупке курса или гарантированной брони места.
Когда старт и сколько стоит участие?
Стоимость — в разделе «Стоимость»: это цены первого потока для тех, кто в предзаписи. Дату и расписание сообщим в боте до оплаты. Первый поток планируем небольшим — точное число мест объявим вместе с условиями.
Можно ли задавать вопросы врачам?
Да, на еженедельных живых встречах можно будет задать вопросы по теме курса. Ситуации участников разбираем с их согласия, в образовательном формате.
Если я не смогу быть на эфире?
График сообщим до оплаты, чтобы вы могли оценить, удобно ли вам участвовать. Возможность просмотра записей и срок доступа уточним при открытии набора.
Курс заменяет лечение?
Нет. Курс посвящён питанию и повседневным привычкам. Вопросы диагностики, лечения и назначенных лекарств нужно обсуждать со своим лечащим врачом.
Узнайте о старте набора
Пришлём дату старта и расписание — вы решите, подходит ли вам курс.
Хочу на курс